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一步一步教你释放你的潜能
作者:徐中慧    发布于:2015-01-07 08:24:17    文字:【】【】【
 每一个人的真正的自我都是有磁性的,对别人具有强大的影响力、感染力。通常说某个人“个性很有魅力”,其实是指他没有压抑自我的创造性和具有表现自己的勇气。
  
  “不良个性”也可称为“被压抑个性”,是对个人潜能的一种压抑,其特征是不能表现内在的创造自我,因而显得停止、退缩、禁锢、束缚。受压抑的个性,约束真正的自我表现,使自己总有理由拒绝表现自己、害怕正视自己,把真正的自我紧锁在内心深处,并大量地消耗着心理能量。身体终日处于疲惫不堪的状态,思维几乎陷于停顿境地。压抑的状态很多:羞怯、腼腆、敌意、过度的罪恶感、失眠、神经过敏、脾气暴躁、无法与别人相处等。
  
  正如前面所述,每个人自身都蕴藏着无限的潜能,只是未被激发或受到压抑。如果对否定或批评反应过了头,则可能偏离正轨,使前进受阻。如果你见了生人就害羞,如果你惧怕新的陌生的环境,如果你经常觉得不适应和担忧、焦虑和神经过敏,如果你感到紧张、有自我意识感,如果你有类似面部抽搐、不必要的眨眼、颤抖、难以入眠等“紧张症状”,如果你畏缩不前、甘居下游,那么,说明你受到的压抑太重,你对事情过于谨慎和“考虑”的太多,限制了个性的发挥和表现。
  
  假如你是由于潜能受到压抑而遭到不幸和失败,就必须有意识地练习解除抑制的方法,让生活中的你不那么拘谨,不那么担心,不那么过于认真。学会在思考之前讲话,戒除行动之前“过于仔细”的思考。
  
  那么,究竟该怎样释放潜能呢?
  
  一、释放潜能——你想做什么就做什么
  
  (1)不要事先考虑你想要说些什么,张开嘴巴说出来就行
 (2)不要做计划(不要考虑明天),不要有行动前考虑。
  
  “行动—在行动中纠正你的行为”。这个模式看来有些偏颇,但事实上它符合机制开动的原则,一枚鱼雷绝不事先行动—朝目标进攻—然后纠正行进过程中可能产生的一切偏差。
  
  (3)停止批评自己
  
  潜能受压抑的人经常沉溺在自我的批评中,不管作出多么简单的举动,事后他都会对自己说:我真不应该这样做!“在鼓足勇气说完一句话之后,他立刻对自己说:”也许我不应该这么说,也许别人会有错误的理解。“心理学家奉劝每一位受压抑的人再也不要这样折磨自己,因为有意识的自我批评、自我分析和反省虽然也是必然的,但是作为一种经常不断的、每日每时都进行的自我猜测或者对过去行为的无休止的分析,最终只能导致你行动的失败。要注意这一类的自我批评和自我责备,要使他们立即停止下来。
  
  二、释放潜能——循序式肌肉放松方法
  
  这里介绍的一种有效循序式肌肉放松法,来释放被压抑的个性潜能。
  
  初步的肌肉放松运动并不难学,跟着下列的要点练习大约一星期,就可以掌握到放松的要决。
  
  (1)安排30分钟时间
  
  (2)安排一个宁静而最好是黑暗的房间,内有一张舒适的床或沙发。
  
  (3)穿着宽松的衣服(如睡衣),或将自己的紧身衣裤解松,然后睡或躺在床或沙发上。
  
  (4)深呼吸3下,每一次吸气之后,尽可能忍气不呼出,并全身紧张,然后握紧拳头,这一过程是让你体会到紧张的感觉。在每一次忍受不住时,再将气缓缓呼出,尽管能导引自己有”如释重负“之感,这一过程是让你体会到松弛的感觉。
 (5)尽量感受紧张的不适感觉与松弛的舒适感的强烈对比,两手松弛的妙处。
  
  (6)按身体部位逐一发布”松弛的自我催眠命令“。这些部位依次是手指及手掌、前臂、手臂、头皮、前额、眼、耳、口、鼻、下颚、颈、脖、背、前胸、后腰、肚、臀、耻骨以及生殖器、大腿、膝、小腿、脚及脚趾。你依照这些部位的秩序,发布以下的指令:”放松松弛,我现在感到非常舒畅。我(部位)现在是非常的松弛,我明显感觉这部位有一种沉重而舒服的感觉。
  
  (7)在向自己发布的这些命令的同时,你要尽量体验全身松弛的感受。
  
  (8)当完成手指到脚趾的松弛的过程,想象一股暖流,由头顶缓缓地流下你的脖子、胸、肚、腿、以及脚尖。这暖流带来的舒适感,大大地加深全身的松弛程度。
  
  (9)静静地躺在床上或沙发上,尽情享受这难得的松弛,体会这状态的美好。
  
  除了第9步没有时间限制外,前面由手至脚整个逐步放松的过程需大约6至7分钟。如果你在不到6分钟的时间内完成,那说明你还未能达到松弛状态。
  
  要点:(1)假如(1)和(2)的环境不许可,你应该弹性变通一下。
  
  (2)保证在这段时间内没有外界骚扰。
  
  (3)在(1)中之所以安排半小时的时间去做一个7分钟左右的程序,是为了保证你不为时间所限而尽量放松。有一位工程师坚持练习此放松术,纠正了严重的语言缺陷,其逻辑思维和工作才干也获得惊人的发展,他温顺待人的态度和冷静的处世方法,也得到周围人的赞赏。
  
脚注信息

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